Integratori per bruciare i grassi?

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05/04/2020

integratori naturali per bruciare i grassi

Hai grassi in eccesso localizzati e cellulite, la natura è la tua migliore alleata, ci sono diversi integratori per bruciare i grassi in modo naturale!

Tutti noi ci siamo passati, appena ci vediamo un pò grassi corriamo a cercare soluzioni ed integratori per bruciare i grassi. Non c’è nulla di male, è successo alla maggior parte di noi, anche ai più attenti, improvvisamente ci siamo ritrovati con dei chili di troppo! Magari dopo il parto, un lavoro sedentario o abbiamo smesso di far sport a seguito di un problema fisico o semplicemente per pigrizia o mancanza di tempo.
Le cause possono essere infinite e intanto i chili continuano ad accumularsi sul nostro corpo causandoci problemi di salute e abbassando la nostra autostima. Vorremmo bruciare i grassi a tutti i costi!

Quando finalmente decidiamo di dire BASTA e ci mettiamo alla ricerca di una soluzione, veniamo quasi travolti dalla quantità di informazioni che possiamo trovare. Infinite diete, libri corsi, tutorial e consigli che ci fanno passare la voglia persino d’iniziare a provarci. Ma non devi mollare, perché la prima cosa da fare per bruciare i grassi e dimagrire velocemente è la forza di volontà!

Tutto parte dalla nostra mente, non ci sono integratori per bruciare grassi che fanno miracoli se prima non mettiamo apposto il nostro mindset e non lavoriamo sulla nostra testa e sulla nostra forza di volontà. Sei decisa a dimagrire, bene allora se lo vuoi veramente e ne sei interiormente convinta hai già fatto il primo passo, ora vai avanti a leggere quali sono questi super integratori per bruciare i grassi e avrai fatto il secondo. Non mollare, MAI!

integratori brucia grassi — Allenatore sorridente perché stanno iniziando ad ottenere risultati con la giovane donna grassa durante l’allenamento al sole

Ma se la soluzione, fosse più semplice di quello che ci hanno sempre fatto credere?

Magari la risposta è intorno a noi e non ce ne rendiamo conto. La natura ci fornisce di tutti gli alimenti che portano beneficio al nostro corpo. Alcune cose ad esempio sono basilari per bruciare i grassi:

Evitare tutto il cibo spazzatura e pieno di additivi, imparare a leggere le etichette dei prodotti è basilare. Ci sono cose che vanno assolutamente evitate come ad esempio lo sciroppo di glucosio e la maggior parte dei conservanti artificiali e chimici;
Magiare quello che la natura ci offre, più un prodotto è industrializzato e più di discosterà da quello che naturalmente indicato per il nostro corpo. Cerca di acquistare prodotti dell’ultimo miglio, frutta e verdura BIO;
Non iniziamo a chiuderci in palestra e fare addominali pensando in due giorni di avere la pancia piatta. Si può dimagrire e bruciare i grassi velocemente, ma i miracoli sono lontani dall’essere realizzati. Non è tra l’altro necessario andare in palestra per essere in forma, per carità è un ottimo metodo, ma solo quando uno lo fa assiduamente, diversamente si rischia di fare come in tanti che fanno un abbonamento e poi dopo la seconda volta non vanno più.
Evita il confronto con chi è più allenato o in forma di noi per evitare di alimentare la paura di fallire. Vedi chi sta meglio di te come un obiettivo, come un esempio da raggiungere;
Fai tutti i giorni una leggera ma quotidiana passeggiata, preferibilmente in mezzo alla natura, non solo ne beneficerà il nostro fisico ma anche l’umore. Fai 30′ minuti al giorno per tre mesi e vedrai che risultati!

Durante questo percorso verso il benessere per ottenere maggiori risultati e darci una spinta in più ci sono gli INTEGRATORI PER BRUCIARE I GRASSI. Non stiamo parlando di prodotti chimici, dalla dubbia provenienza ed economici che rischiano solo di farci più male che bene.
In questo caso si tratta di integratori che prendono dalla natura gli elementi che ci aiutano a stimolare delle funzioni brucia grassi già presenti nel nostro corpo.

integratori naturali brucia grassi — La donna in abiti sportivi che misura il suo grasso corporeo con il calibro grasso

Quali sono gli integratori naturali più conosciuti per bruciare i grassi?

La Garcinia Cambogia è una pianta legnosa, come indica il nome proveniente dalla Cambogia, che risulta molto efficace nell’aumentare il senso di sazietà e a bruciare i grassi

L’aloe Vera depura il corpo dalle tossine e dai metalli pesanti e aiuta a bruciare i grassi. La sua attività depurativa è legata in modo particolare a dei composti chiamati “polisaccaridi”

Il Tè verde è una fantastica bevanda orientale, infatti, ricca di catechine e sostanze antiossidanti appartenenti alla famiglia dei flavonoidi è in grado di donare un senso di sazietà prolungato che abbassa in modo drastico i rischi di mangiare più del dovuto. Inoltre il tè verde accelera il metabolismo basale e stimola il processo di termogenesi, ossia quel particolare processo che riduce la conversione dei grassi assunti. Agire sulla termogenesi permette di tenere maggiormente sotto controllo il proprio peso e impedire l’accumulo di grasso localizzato

Il caffè Verde, grazie al suo elevato contenuto di polifenoli, vitamine e minerali, che purtroppo si perdono in gran parte con la tostatura, oltre ad essere un potente antiossidante,aumenta il metabolismo e l’energia corporea e migliora la concentrazione.

La Piperina (alcaloide del pepe nero) generalmente associata alla curcuma è un mix esplosivo grazie alle loro proprietà termogeniche aiutano a bruciare i grassi in modo velocissimo.

Il Cacao, ma attenzione parliamo di quello fondente, è ricco di epicatechina, che brucia calorie e addirittura migliora la massa muscolare.

In commercio troviamo anche molti integratori Naturali che contribuiscono ad attivare meccanismi già presenti nel nostro corpo, come gli integratori che attivano lo stato metabolico della chetosi: che induce il corpo a bruciare grassi. Fai attenzione però a questo tipo di diete chetoniche, perché hanno un’influenza negativa sui reni e non possono essere protratte a lungo nel tempo.

Quali sono le controindicazioni nell’uso di integratori per bruciare grassi?

Normalmente non ci sono rischi associati all’assunzione di integratori per bruciare grassi posto che nel caso di gravidanza, allattamento e patologie gravi si consulti prima il medico di fiducia.
Gli integratori naturali, di buona qualità, possono essere i nostri migliori alleati nel nostro cammino verso una vita e un corpo in salute, piacevole e armonioso e senza grassi.
La natura ci offre tutto il necessario, adesso spetta a noi agire!

Integratori di Creatina: la fata turchina degli atleti

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01/06/2020

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Insieme alla proteine la creatina è uno dei must per gli atleti e color che praticano discipline di resistenza come il bodybulding. Ovviamente gli integratori di creatina sono molti, ma di seguito potrai leggere che con un’adeguata alimentazione puoi integrarla in modo facile.

Ma che cos’è la Creatina? La creatina è un amminoacido già presente nel nostro corpo che viene sintetizzato dal fegato, pancreas e dai reni.

La possiamo anche assumere tramite l’alimentazione e in particolar modo nella carne rossa e nel pesce.

I vantaggi principali della creatina sono di aumentare la forza muscolare di breve durata e nei momenti in cui c’è forte bisogno di energia immediata. Molto utile anche nella riparazione del tessuto muscolare, riduce il rischio di crampi/infortuni e come prevenzione dell’osteoporosi.

L’assunzione di integratori di creatina va rigorosamente seguita da un esperto e gli effetti cambiano da persona a persona. Un integrazione aggiuntiva di creatina tramite integratori si rivela pressoché inutile per quelle persone con una dita già molto proteica e più efficace su chi ha un regime alimentare vegano/vegetariano. Ha effetti maggiori sulla forza e aumento muscolare sui novelli atleti piuttosto che su quelli già navigati ed esperti.

In generale gli effetti della creatina sono stati confermati da numerosi studi scientifici e il 70% dei soggetti riscontra un miglioramento delle prestazioni atletiche e un minor rischio d’infortuni.

Ci sono due modi per assumere la creatina:

Fase di carico e mantenimento: si assume più creatina nella prima settimana finché non si satura la scorta di creatina nei muscoli e si riduce la quantità integrata per mantenere le scorte.
Dosaggio costante: si assumono dosi giornaliere minori di creatina ma costanti che satureranno le scorte di creatina a partire del ventesimo giorno.

L’uso autonomo e il sovradosaggio degli integratori di cretina possono causare degli effetti collaterali tra cui:

aumento del peso
ritenzione idrica
problemi gastrointestinali
disidratazione
allergia

La creatina può migliorare le nostre performance sportive ma affidiamoci ad un esperto per calcolarne il dosaggio e la reale utilità combinata a dieta ed esercizio fisico.

Integratori di sali minerali: una prerogativa solo degli sportivi?

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01/06/2020

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Energy drink ed integratori di sali minerali

Comunemente si pensa che gli integratori di sali minerali siano una prerogativa solo per coloro che praticano sport. Gli atleti normalmente sono molto esperti in materia e sanno come e quando assumere i nutrienti di cui hanno bisogno. Ma noi, gente comune, probabilmente facciamo un po’ di confusione tra bevande energetiche e vari integratori.

Ma cosa sono i sali minerali? I sali minerali sono dei micronutrienti che l’uomo introduce nel proprio organismo tramite il cibo. Formano parte del 4% del nostro corpo e sono indispensabili per la nostra salute e il corretto funzionamento della maggior parte dei nostri processi fisiologici.

Essi si dividono in macroelementi e microelementi. Nei macroelementi troviamo il cloro, calcio, potassio, fosforo, magnesio e sodio. Nei mircolementi troviamo zinco, ferro e fluoro.

Con un regime alimentare equilibrato e variegato sopperiamo a tutto il fabbisogno necessario per il corretto funzionamento del nostro organismo ma è fondamentale integrarli in alcune occasioni.

Esattamente se si pratica un’attività sportiva di lunga durata (superiore alle 3 ore) è fondamentale integrare il nostro organismo. Attraverso la sudorazione infatti perdiamo sali minerali che devono essere prontamente reintegrati. Si consiglia dunque di bere acqua a piccole quantità ogni 10/15 minuti e prediligere le acque mineralizzate. Non bisogna mai bloccare il sudore con abiti o evitando di bere, poiché il sudore è il termoregolatore della nostra temperatura.

Le donne incinte, che allattano o durante il ciclo hanno il fisico sottoposto ad una fatica e consumo maggiore rispetto alla normalità e perciò hanno bisogno di integrare i sali minerali.

donne incente e integratori di sali minerali

Durante le malattie gastrointestinali con la ingente perdita di liquidi causata da vomito e diarrea è indispensabile assumere degli integratori di sali minerali, sopratutto in anziani e neonati/bambini.

Tendenzialmente in tutte le situazioni in cui sudiamo e perdiamo liquidi dobbiamo prestare attenzione alla perdita di sali minerali. Ovviamente sarà maggiore in estate o un clima caldo/umido o per attività che richiedono un grande sforzo fisico prolungato.

Ci sono poi anche molte malattie per le quali non si riesce ad assimilare i sali minerali o i diversi tipi di sali possono essere d’aiuto per abbassare i livelli di altri componenti, come la glicemia nel caso dei diabetici. Quando sono presenti patologie l’assunzione di integratori va consultata con il medico poiché potrebbero andare in contrasto con medicine, pesare su alcuni processi fisiologici.

Un accumulo di sali minerali in persone con problemi renali porta ad un affaticamento degli stessi.

Prestare perciò molta attenzione a cosa ingeriamo e in che quantità.

Spesso i sintomi della mancanza di minerali vengono sottovalutati, alla presenza di crampi, stanchezza cronica , perdita di appetito è bene sottoporsi a delle analisi per vedere se si riscontra un carenza.

In commercio troviamo integratori di sali minerali in tutte le forme (bustine, pillole, bevande, compresse effervescenti) e per tutte le tasche. Li possiamo trovare dagli scaffali del supermercato, in farmacia, erboristeria e in internet. La sfida sta nel scegliere il prodotto più adeguato alle nostre esigenze.

La prima medicina sono l’alimentazione e l’idratazione, fornire la vostra dieta di tutti quegli elementi ricchi di sali minerali e usarli quando c’è una reale carenza.

Integratori di vitamine, c’è veramente bisogno?

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01/06/2020

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Perchè integratori di Vitamine?

Lo scopo di questo articolo è capire se gli integratori di vitamine sono realmente necessari, ma prima di questo cerchiamo di capire di più circa il reale ruolo delle vitamine nel nostro organismo. Le vitamine e i minerali sono dei micronutrienti fondamentali per il buon funzionamento del nostro organismo. Vengono definite “micronutrienti” proprio perché devono essere assunte in piccole quantità.

Fatta eccezione della Vitamina D che viene sintetizzata, o sia prodotta, dal nostro corpo tutte le altre vitamine vengono prese dal cibo. Per questo è importante avere un’alimentazione equilibrata e varia, poiché non tutti gli alimenti hanno le stesse vitamine.

Per prima cosa dobbiamo distinguere tra vitamine idrosolubili e liposolubili. Le prime si sciolgono a contatto con l’acqua e le seconde nei grassi.

Tra le vitamine idrosolubili troviamo le vitamine del gruppo C e del gruppo B, queste vitamine non vengono accumulate nel nostro corpo e perciò occorre introdurle quotidianamente.

Nelle vitamine liposolubili troviamo le vitamine A, D, E, K che al contrario delle idrosolubili si accumulano a livello epatico, per questo è difficile che ci sia una carenza. Ad eccezione della Vitamina D che viene prevalentemente prodotta grazie all’esposizione alla luce solare.

Negli ultimi anni si è dilagata la moda degli integratori multivitaminici e spesso vengono assunti senza nessun controllo, non rispettando i dosaggi indicati e credendo che siano esenti da rischi.

Ci si chiede dunque spesso se gli integratori vitaminici siano la panacea di ogni male oppure siano inutili o addirittura possano recare danni alla nostra salute. Come spesso accade “in medio stat virtus”: le vitamine vanno integrate solo nel momento in cui si riscontri una reale carenza.

integratori vitamina C — La vitamina C – una delle più importanti

Ci sono delle situazione per le quali la somministrazione di alcune vitamine è fondamentale: come l’acido folico in gravidanza, le vitamine D e K nei lattanti e supporto vitaminico negli anziani. Fondamentale l’assunzione delle vitamine del gruppo B per le persone che seguono un regime alimentare vegetariano/vegano.

Ci sono anche molte patologie che impediscono al nostro organismo di assumere determinate vitamine e perciò dobbiamo assumerle tramite integratori.

Nessuna pastiglia sostituirà mai un’alimentazione sana, equilibrata e variegata. Infatti le vitamine assunte tramite gli alimenti sono maggiormente assimilabili e difficilmente possono causare effetti collaterali. Maggior attenzione dobbiamo prestare agli integratori di vitamine che essendo concentrati possono creare un accumulo delle suddette nel corpo e andare in contrasto con l’assunzione di alcuni farmaci.

L’integratore perciò naturale, di buona qualità e sotto supervisione del medico ci è di aiuto in molte fasi importanti della nostra vita spetta a noi farne buon uso!

Integratori di Proteine Si o No?

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01/06/2020

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Integrare le proteine non è mai stato così facile e alla portata di tutti. Possiamo trovare gli integratori ovunque (palestre, farmacie, erboristerie e supermercati), in tutte le forme (barrette, liofilizzate, in pillole), per tutti i gusti (senza glutine, senza lattosio, senza zucchero, senza edulcoranti) e sia di origine vegetale che animale.

Il fatto che siano così fruibili da tutti non vuol dire che siano per tutti.

Gli integratori di proteine, infatti, sono sconsigliati per bambini, anziani, donne in gravidanza/che allattano e coloro che soffrono di patologie renali o gastrointestinali.

L’apporto proteico necessario al nostro organismo normalmente viene assimilato dal cibo, però ci sono dei casi nei quali è importante integrare:

chi vuole aumentare la massa muscolare
chi vuole perdere peso (le proteine procurano senso di sazietà)
abbassare il livello di glicemia nel sangue
anoressia
malassorbimento provocato da patologie gastrointestinali

Una persona con un’attività fisica moderata e senza particolari esigenze dovrebbe assumere quotidianamente 0,80 grammi di proteine per ogni chilo di peso corporeo.

Le dosi si possono aumentare sotto supervisione e consiglio del nutrizionista o del medico, fino ad arrivare ai 2 grammi.

Gli integratori non vanno presi durante i pasti e prima dell’allenamento. E’ consigliato prenderli subito dopo il workout e a colazione se parliamo di proteine di a rapido rilascio o prima di andare a dormire per le proteine a lento rilascio.

Il periodo di integrazione non dovrebbe durare più di 6/8 settimane e poi lasciare una pausa di almeno 4 settimane prima di iniziare un nuovo ciclo. E’ necessario bere molta acqua per evitare do affaticare i reni ed avere problemi gastrointestinali.

Le proteine in commercio possono essere sia di origine animale che di origine vegetale.

Nelle proteine di origine vegetale troviamo le sieroproteine,caseine e ovoalbumine.

In quelle vegetali (adatte per coloro che seguono una dieta vegetariana/vegana) troviamo: soia, piselli, riso integrale, chia e canapa.

Il prezzo delle proteine può variare molto da un prodotto all’altro, quando le scegliamo cerchiamo di tenere in conto il valore biologico infatti più questo sarà alto, di migliore qualità saranno le proteine.

Il valore sul quale ci basiamo è su quello dell’uovo che ha un valore pari a cento.

Il mondo degli integratori delle proteine è vasto e potrebbe risultare complicato a coloro che voglio iniziare a prendersi cura del loro corpo e la loro salute, per questo è meglio farsi prendere per mano da qualcuno di esperto che potrà accompagnarvi in questo percorso.

Integratori antifame, come funzionano?

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12/04/2020

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Non ci vedi più dalla fame? I migliori metodi naturali antifame per non abbuffarsi.

Lo scopo principale del cibo è quello di carburare quella fantastica macchina che è il nostro corpo. Più semplice e naturale è il cibo che introduciamo nel nostro organismo e migliore sarà la qualità dell’energia che riceviamo.
Il cibo però nella nostra società attuale ha preso diverse forme e significati: momento di convivialità con la famiglia e gli amici, scoprire nuovi sapori e piatti e per colmare/contrastare alcuni stati emotivi.

Ristoranti All you can eat da evitare!

evita all you can eat antifame — generalmente i ristoranti all you can eat sono associati al sushi, attenzione a quando si entra in questi posti, il fatto che è tutto compreso può farci abbuffare oltremodo e poi stare male e pentirci.

Ormai gli “all you can eat” sbocciano come fiori nelle nostre città, i programmi tv e tutorial di cucina sono ovunque e gli chef le star odierne. In questa “cultura del cibo” che ci sovrasta di stimoli è difficile capire quando mangiare è un bisogno fisiologico o indotto dalla società. Abbiamo perso il contatto con il nostro stomaco e mangiamo per alimentare la nostra mente. Questa fame viene chiamata “Fame emotiva/nervosa”
Per contrastarla dobbiamo prima riconoscerla! I “sintomi” della fame nervosa sono: quando mangiamo fuori pasto, non assaporiamo ciò che ingeriamo, siamo in uno stato emotivo particolare (stress, tristezza, depressione, noia etc) e mangiamo tutto quello che troviamo davanti mischiando dolce e salato senza un reale bisogno fisiologico di cibo.
Se anche voi, come molti, soffrite di fame nervosa, meglio correre subito ai ripari prima di accumulare troppo kg, rovinare la vostra salute e il vostro aspetto.
Prima di tutto dobbiamo capire l’origine della fame nervosa, finché non prendiamo consapevolezza di noi stessi non risolveremo mai il problema.
Quando abbiamo questi attacchi, facciamo qualche respiro profondo, beviamo dell’acqua o una tisana rilassante ed entriamo in contatto con le nostre emozioni. Sarebbe utile avere un quaderno dove scrivere quello che stiamo provando. Cerchiamo di scendere in profondità e dare risposte/informazioni molto dettagliate:scriviamo la data, l’ora/momento della giornata, cosa stava succedendo, a cosa stavamo pensando, com’è stata la nostra giornata, se abbiamo avuto delle liti con qualcuno etc. Avremo così uno studio dettagliato che ci farà capire l’origine della nostra fame nervosa.

Evita i cibi spazzatura

cibi spazzatura ed integratori antifame — Oggi ovunque intorno a noi siamo sommersi da cibi spazzatura pieni di sostanze che non fanno altro che danneggiare il nostro organismo, massima attenzione su questo!

Un altro trucco è prepararci degli spuntini sani già pronti e a portata di mano, cerchiamo di nascondere dalla nostra vista ed evitare di comprare cibo spazzatura. Dedichiamoci ad un’attività che ci piace, troviamo un hobby per canalizzare queste emozioni invece di gettarle sul cibo.

Oli essenziali come integratori antifame

Gli oli essenziali sono un altro efficace strumento contro la fame nervosa e ci riportano in uno stato di relax, possiamo mettere qualche goccia nel diffusore, in un olio da massaggio oppure semplicemente qualche goccia (ne bastano 2/3) nel palmo della mano, strofiniamo i palmi e mettiamoli a coppetta sul naso e respiriamo profondamente…Effetto calmante immediato.
I migliori oli per questi momenti sono: agrumi, lavanda, melissa, camomilla, maggiorana e mirto. Aiutano a rilassarvi e far tornare il buon umore.

Integratori Naturali Antifame

ci sono molti integratori antifame in commercio che aiutano a contrastare la fame, da distinguere da quelli farmaceutici prevalentemente chimici e anosserizzanti con molteplici effetti collaterali.
Anche gli integratori naturali in minima parte possono causare effetti collaterali, per questo è sempre indicato consultare un medico prima dell’acquisto e aver particolare attenzione se si è incinta o si sta allattando o se sono presenti patologie.
Gli integratori antifame naturali in commercio e più efficaci contengono un mix di spezie erbe, fibre e funghi tra i quali troviamo: zafferano, rhodiola, il glucomannano, il caffè verde, cacao, estratto di fagiolo, guaranà, fungo reishi, griffonia, resveratrolo, schisandra.

Non ci dobbiamo aspettare miracoli dagli integratori antifame, ma sono un valido supporto per aiutarci a contrastare la fame nervosa. Non importa tanto la forma dell’integratore che possiamo trovare in soluzioni solubili, pastiglie, polveri, gocce etc. o quanto la qualità degli ingredienti e della marca scelta. Seguire sempre il dosaggio e gli orari consigliati nella posologia. Per alcuni prodotti la reperibilità in farmacie o erboristerie potrebbe essere difficile e tediosa e in questo internet è di grande aiuto guadagnandone in tempo e comodità.

Combattere la fame nervosa in modo naturale è possibile, cosa stai aspettando per iniziare? Buona fortuna!

Integratori contro la cellulite?

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12/04/2020

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La cellulite democratica: presente nel’80% delle donne

Perchè sentiamo sempre parlare di rimedi, soluzioni e integratori contro la cellulite? La cellulite non guarda in faccia nessuno, questo inestetismo della pelle che riguarda prettamente la sfera femminile, colpisce sia donne magre, normopeso o sovrappeso, alte o basse, more, rosse o bionde…nessuna di noi ha scampo.
Non facciamoci confondere dalle immagini ritoccate sulle riviste anche modelle ed attrici ne sono colpite. Dobbiamo perciò arrenderci e non provare nemmeno a combattere questa battaglia?
Assolutamente, noi donne siamo combattive per denominazione…ma di quali armi abbiamo bisogno in questa “guerra” contro la cellulite?

Purtroppo molte donne sono colpite dalla cellulite – Assumere integratori contro la cellulite aiuta

La pazienza e la costanza sono le qualità che ci aiuteranno maggiormente, in una società che va alla velocità della luce, dove si pretende tutto e subito queste qualità diventano sempre più rare e in ogni aspetto della nostra vita. Se pensate di liberarvi in una settimana dalla cellulite, allora ritiratevi, vi sentirete solo più frustrate e di peggior umore, 1 mese? Già vedrete qualche risultato e con il passare del tempo potrete di nuovo apprezzare quella pelle sana e rosea come dei bambini.

Come vincere la battaglia contro la cellulite?

Per vincere questa battaglia dobbiamo agire su più fronti e non sprecare tutte le munizioni su un solo obiettivo, perderemo solo tempo, energie e soldi. Utilizzare solo gli integratori contro la cellulite può non bastare! Leggi sotto i nostri consigli non solo ti aiuteranno a combattere la cellulite, ma anche a bruciare i grassi in eccesso!

Alimentazione contro la cellulite

L’alimentazione è sempre il pole position come rimedio ad ogni problema, perché siamo quello che mangiamo e non possiamo pensare di risolvere nulla se non ci prendiamo cura della nostra alimentazione. Non impazziamo al contare calorie, cercare mille diversi tipi di diete e stressarci nell’intento. La nostra cara dieta mediterranea è la risposta: via a frutta e verdura di stagione, aggiungiamo alla nostra dieta cereali integrali e grani antichi non trattati, stop al cibo preconfezionato, dolci, zuccheri, sale ed insaccati. Il pesce vince sulla carne, carni bianche su carni rosse, formaggi freschi invece che stagionati. No a cibi troppo elaborati e torniamo all’essenziale dei sapori naturali e semplici.

L’importanza dell’idratazione contro la cellulite

un’idratazione costante, l’esercizio fisico e l’alimentazione adeguata aiutano a combattere la cellulite

la cellulite è causata da una ritenzione di liquidi per quello l’importante è bere spesso durante la giornata e almeno 2 litri di acqua al giorno. Per facilitare questo compito possiamo usare delle bottigliette durante la giornata per calcolare il consumo.

I Massaggi contro la cellulite

Unrecognizable man massaging legs of young woman lying on massage table in SPA center

I massaggi, preferibilmente fatti da un professionista e con una cadenza settimanale hanno dei risultati incredibili sulla nostra pelle. Certo in alcuni momenti sostenere il costo di una seduta di massaggi settimanali è complicato o semplicemente non riusciamo ad incastrare i nostri impegni con l’estetista. Anche un massaggio casalingo può portarci molti benefici, la parola d’ordine è sempre la costanza!

L’esercizio fisico per contrastare la cellulite!

Un costante esercizio fisico ti aiuta a contrastare la formazione della cellulite e a restare in forma

altro cavallo di battaglia insieme all’alimentazione. L’esercizio fisico oltre ad aiutarci a perdere peso e un toccasana per l’umore. Se non siamo persone allenate, non stressiamoci, piuttosto camminiamo ogni giorno per una mezzora e giornalmente aumentiamo il ritmo e l’intensità. Meglio poco ma costante che ammazzarci di palestra due volete a settimana e avere dolori per giorni.

Creme ed integratori contro la cellulite!

Le creme e gli integratori contro la cellulite. Anche qui la vastità di opzioni presenti sul mercato potrebbe portarvi a farvi rinunciare prima d’iniziare o perdere più tempo a cercare il prodotto migliore che concentrarvi sulla vostra missione. Quindi non sprechiamo tempo e soldi e seguiamo poche semplici regole:
• Solitamente sia gli integratori che le creme/gel/oli sono composti da ingredienti simili
• Non abbiate timore di spendere qualche soldino in più, le creme con prodotti naturali con concentrazione maggiore e di qualità saranno molto più efficaci rispetto a delle polverine di dubbia provenienza.
• Che ingredienti dobbiamo cercare: ananas, centella asiatica, vite rossa, garcinia e gynostemma. Evitiamo i prodotti con la caffeina, sopratutto quelli orali che a lungo periodo squilibrano il nostro organismo.

La chirurgia contro la cellulite

Spesso quando la situazione è in uno stato tale da non poter risolvere naturalmente il problema, molte donne ricorrono ad interventi chirurgici contro la cellulite!

In ultimo esistono molte tipologie di interventi chirurgici che possono essere effettuati per risolvere non solo il problema della cellulite, ma anche accumuli di grasso localizzato. Ovviamente in questo ambito no ci addentriamo e lo consigliamo, ovviamente sotto stretto consiglio medico, solo a quelle che dopo averle provate tutte non riescono a risolvere solo con gli integratori contro la cellulite. Solo in questo caso e se non riuscite a guardarvi allo specchio allora informatevi!

Siete pronte a vincere? Ricordiamoci sempre che è un percorso di costanza, pazienza e sopratutto prenderci cura di noi stesse. Perciò non stressiamoci se arrivata l’estate la cellulite non scomparsa del tutto…godiamoci la vita, il sole e il mare. Alla fine ne usciremo vincitrici.

L’importanza degli integratori di Vitamina C!

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12/04/2020

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La fama della vitamina C (acido L- ascorbico) la precede: è infatti una delle vitamine più conosciute, studiate e vendute sul mercato. Ecco perché gli integratori di Vitamina C sono così importanti.

Dove possiamo trovare la vitamina C?

La possiamo trovare facilmente nei vegetali di foglia verde e nella frutta, in modo particolare gli agrumi.

Ci sono però delle piccole accortezze che dobbiamo prendere in considerazione:

Essendo la vitamina C è termolabile per è preferibile non cuocere gli alimenti o semplicemente scottarli per preservarne la maggiore quantità.
Ad un maggiore assunzione di vitamina C minore sarà il suo assorbimento

Quando è necessario assumere integratori di vitamina c?

Con un alimentazione sana ed equilibrata si raggiungono le dosi giornaliere necessarie di vitamina C ma in alcuni casi c’è bisogno di un’integrazione.

Durante la gravidanza e l’allattamento è fondamentale assumere le dosi necessarie di vitamina C poiché necessaria allo sviluppo del feto, riduce il rischio di parto prematuro e aumenta il sistema immunitario.
Sono stati riscontratati benefici anche sull’umore: in casi di stress, depressione o affaticamento la vitamina C è una sferzata di energia e buon umore.
La vitamina C riduce anche gli effetti collaterali del trattamento chemioterapico.
Si usa come coadiuvante nell’assorbimento del ferro.
Quando si vive in ambienti con alti tassi d’inquinamento o si fuma.
E’ nostra alleata nel rinforzare il sistema immunitario farci rimettere velocemente in sesto quando siamo influenzati.

Arance, Limoni, Mandarini e lime sono eccellenti integratori naturali di Vitamina C

Quali sono i benefici della vitamina C

I benefici della vitamina C e quindi dell’assunzione di Integratori di Vitamina C sono tanti quanto le stelle nel cielo, essi infatti si rispecchiano sia nella nostra salute, l’umore e l’aspetto esteriore.

Sul mercato possiamo trovare integratori di vitamina C in tutte le forme (caramelle gommose, pastiglie, polvere) e per tutte le esigenze (senza glutine, zucchero, lattosio).

Come tutti gli integratori bisogna prestare attenzione alla marca e il prezzo, non possiamo pensare di comprare una panda ed avere le prestazioni di una ferrari, quindi valutate con estrema attenzione e piuttosto ascoltate i consigli di un professionista della salute.

E quando si tratta della nostra salute e bene andare a tutta velocità, mantenendo però il controllo.

Usa integratori per la memoria, per non dimenticare più nulla!

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12/04/2020

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Ultimamente si sente sempre parlare di integratori per la memoria, questo perché essendo bombardati ogni giorno da migliaia di informazioni il benessere della nostra memoria e del nostro cervello sono diventati fondamentali. Scopri leggendo il nostro articolo che trucchi e integratori naturali puoi utilizzare!

La tua memoria talvolta è come una lavagna bianca?

In una società come quella attuale, il nostro cervello viene sottoposto a una quantità elevatissima di stimoli. Conduciamo una vita frenetica, saltellando come conigli da un impegno all’altro e cercando di ricordare tutto quello che dobbiamo, volevamo e pensiamo di fare.

Non è così strano da pensare che ad un certo punto il nostro cervello si ribelli ed inizi a dare segnali di allarme. Infatti la perdita di memoria non è legata solo a l’avanzare dell’età ma si presenta in bambini, giovani ed adulti che stanno affrontando un periodo di stress elevato.

Lo stress è il male dei nostri tempi…ma fermiamoci, respiriamo e pensiamo: stiamo facendo di tutto per tenere il nostro cervello in forma?

Sarebbe utopico pensare che grazie ad una “pillolina” magica riusciamo a trasformare in dei superman della memoria e vivere così felici, contenti e capaci di ripetere qualsiasi informazione a macchinetta.

Cosa influisce sulla nostra memoria?

Ci sono molte aree della nostra vita che influiscono sullo stato di salute delle nostra connessioni neuronali. Sempre al primo posto e di vitale importanza troviamo l’alimentazione. Una buona capacità mnemonica e di concentrazione non elude una sana alimentazione. Numerosi studi rivelano che a quantità minori di cibo, migliore sarà la nostra salute, cerchiamo perciò di evitare abbuffate.
Una dieta ricca di frutta e verdura ci fornisce di quelle vitamine ( C, E e fondamentali le vitamine del gruppo B per il ruolo che esercitano sul sistema nervoso). Gli acidi grassi Omega 3 che troviamo nel pesce, nella frutta secca e l’olio d’oliva.

Tanto importante come l’alimentazione è il riposo, infatti è proprio mentre dormiamo che il cervello elabora tutte le informazioni ricevute durante il giorno e fa una bella “pulizie” per trattenere solo le informazioni importanti.

Cose da fare per il benessere della tua memoria

L’attività fisica, preferibilmente all’aria aperta, stimola la nostra memoria e concentrazione. Infatti dopo l’attività sportiva viene rilasciato un’ormone chiamato irisina.

Altro asso nella manica per far mantenere il nostro cervello giovane ed allenato è con gli esercizi di memoria: giocare a scacchi, dama, rebus e cruciverba.

La Meditazione è importante, sono sufficienti anche 10 minuti al giorno di meditazione per avere benefici sulla memoria. La meditazione ci aiuta a concentrarci sul momento presente facendo ringiovanire il nostro cervello, portandolo pian piano verso uno stato di calma e presenza, come nei bambini. E si sa, da bambini abbiamo una capacita di memorizzazione eccezionale.

Utilizza Oli essenziali. Gli oli essenziali di menta e rosmarino ci aiutano a ritrovare la concentrazione.

In periodi difficili con livelli di stress molto elevati è possibile che una giusta alimentazione, una buona dormita e l’attività fisica non siano sufficienti. Qui entrano in gioco per aiutarci a superare queste fatiche di Ercole, gli integratori.

Cibo per il cervello e la memoria! l’alimentazione è fondamentale per avere una memoria eccezionale

Quali sono i migliori integratori per la memoria?

Negli integratori per la memoria troviamo vitamine, sali minerali, aminoacidi, acidi grassi Omega 3 ed estratti vegetali.

Tra gli estratti vegetali più importanti per stimolare le nostre capacità di concertazione troviamo: il ginkgo biloba, ginseng, l’euletercocco e l’iperico.

Gli integratori anche se completamente naturali no sono scevri da effetti indesiderati, rivolgetevi sempre al vostro medico prima di un acquisto e prestare particolare attenzione in fase di gravidanza e allattamento e se si stanno assumendo dei farmaci.

I ricordi sono la cosa più importante che abbiamo prendiamoci perciò cura di quel fantastico e misterioso organo dove la magia accade: Il cervello.

Anche il tuo fido ha bisogno degli integratori? Guida all’utilizzo degli integratori per cani

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Integratori Naturali

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12/04/2020

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Integratori per cani – si dice che sia l’uomo che ha addomesticato il cane! Ma se fosse il contrario? I nostri compagni a quattro zampe ci hanno conquistato a tal modo da definirli: i “migliori amici dell’uomo”.
Chiunque abbia una cane, sa tutta la gioia e l’affetto di cui sono capaci, ci dimostrano così tanto amore da farci riempire il cuore e ricambiamo prendendoci cura di loro al nostro meglio.
Ma come avviene per noi, anche i cani negli ultimi periodi hanno riscontrato gli effetti collaterali di una vita frenetica, di cibo preconfezionato e l’incremento delle malattie.
Esattamente come noi, ogni cane ha esigenze diverse a seconda dalla fase della vita in cui si trova, della sua attività e dell’insorgere di malattie.

Aggiungendo degli integratori per cani alla sua dieta, ci prenderemo cura del nostro amico a quattro zampe come si merita. Stessa cosa per gli altri amici a quattro zampe, i gatti, in questo caso puoi leggere il nostro articolo sugli integratori per gatti

Il cane si siede dietro il tavolo della cucina in attesa di mangiare

Nella loro prima fase della vita quando sono cuccioli e pieni di energia, potremmo pensare che non abbiano bisogno di nulla, a parte del nostro amore. Sarà vero? Per prima cosa dobbiamo prestare particolare attenzione alla loro alimentazione che deve essere completa di tutti quegli alimenti che li aiutano a crescere sani e forti. Possiamo integrare i loro pasti con delle vitamine, fermenti lattici, sali minerali e integratori di calcio. Il calcio aiuta il nostro cucciolo ad avere ossa e denti più forti.

Durante la gravidanza e l’allattamento la nostra cagnolina è in una fase delicata ed ha bisogno di tutto il nostro supporto. Una buon integratore di vitamine e sali minerali le sarà di aiuto in questa fase delicata. Non eccediamo però con gli integratori di vitamina D e di calcio che potrebbero causare malformazioni al feto.

Il cane sportivo!

Un caso speciale sono i cani che sportivi che partecipano alle gare, i cani da soccorso, di polizia, da caccia e tutte quelle categorie che hanno bisogno di un dispendio di energia elevato e una forma fisica perfetta del cane. Per questi cani dovremmo puntare su una gamma di integratori che si prenda cura della forma fisica del cane nella sua totalità. Un adeguato apporto vitaminico, integratori che favoriscono lo sviluppo della massa muscolare, che rafforzino le ossa e che completino un’alimentazione che necessiterà di più apporto energetico.

small terrier dog running with a toy in its mouth

Le fase più delicata per il tuo cane, la vecchiaia…

La fase della vecchiaia è una di quelle dove il nostro cane avrà ancor più bisogno delle nostre cure e del nostro affetto. Sono molti i problemi che possono insorgere con la vecchiaia. Gli integratori possono aiutare a ridurre gli affetti dell’artrosi, insufficienza renale, come coadiuvante nelle terapie tumorali, dermatite e perdita di pelo.

E’ importante valutare insieme al tuo veterinario se dare degli integratori per cani al tuo amico leale.

Per quanto tempo utilizzare gli integratori per Cani?

L’uso degli integratori non dovrebbe superare i 60/90 giorni e si notano i primi risultati dopo un mese, ogni integratore ha le proprie indicazioni riguardo al dosaggio e modo d’uso. Optare per integratori di buona qualità e dove siano riportati tutti gli ingredienti che lo compongono. Non aggraviamo la situazione del nostro cane con effetti collaterali indesiderati e reazioni allergiche.
In rete troviamo una vasta gamma di prodotti di negozi specializzati per animali domestici con la comodità di riceverli direttamente a casa.
Prediligere gli integratori naturali, prima che il cane venisse addomesticato si prendeva cura di sé stesso alimentandosi di piante ed erbe specifiche. Purtroppo con il processo di domesticazione ha perso queste capacità ma lì possiamo intervenire noi.

A cosa prestare attenzione e a chi chiedere consiglio?

Prendiamoci cura dei nostri migliori amici a quattro zampe come faremo per noi stessi. Prestiamo sempre attenzione a quei sintomi e comportamenti che potrebbero far scattare il campanello d’allarme. Noi siamo quelli che li conosciamo di più e possiamo capire per cosa stanno passando, questo però non ci conferisce nessuna laurea ad honorem in veterinaria. Facciamoci sempre supportare da un professionista prima di far assumere integratori per cani e/o prendere qualsiasi decisione sul tuo cane. Ricorda sempre che un’attenta osservazione, buona alimentazione, un veterinario in gamba e tante coccole sono la ricetta per un cane felice.

Integratori Naturali per Palestra

Di

Integratori Naturali

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12/04/2020

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Un piccolo Aiuto per un fisico da urlo!

Concentrati sul nostro obiettivo di avere un fisico in salute, energico e piacente cerchiamo di trovare tutte le possibilità per ottenere il massimo risultato assumendo integratori naturali per palestra!
Sentiamo spesso parlare di integratori per la palestra ma sappiamo veramente cosa acquistare nella miriade di annunci e prodotti dai quali siamo circondati? E’ importante valutare con estrema attenzione che tipo di integratori acquistare, noi ovviamente ti consigliamo esclusivamente integratori naturali per palestra e non quelli chimici che posso causare danni!

Integratori naturali per palestra — Allenamento fitness mattutino di coppia familiare a casa. Attivo uomo e donna in abiti sportivi facendo push up esercizio nella loro casa, stile di vita sano, cultura fisica

Come prima cosa dobbiamo capire che nessun prodotto e standard e va bene per tutti, un’atleta avrà bisogno di una quantità e tipologia di integratore diverso da chi fa sport a livello amatoriale.
Un body builder ha un fabbisogno diverso rispetto ad un nuotatore.

L’integratore proprio come il suo nome ci dice, serve da integrare, di conseguenza ad integrare qualcosa che già c’è e non sostituire. Perciò l’integratore non sostituirà mai un’alimentazione bilanciata o un allenamento adeguato. Però sarà fondamentale nel caso il nostro fisico non riuscisse ad assimilare le sostanze nutritive necessarie.

Sia uomini che donne possono integrare il loro allenamento e la dieta con un integratore e in base all’obiettivo che si prefiggono. Sfatiamo il mito che solo gli uomini o chi vuole il fisico da bodybuilder deve assumere gli integratori.

Gli integratori per palestra si assumono in diversi momenti della giornata. Quando farlo dipende dal tipo d’integratore e dal tipo di allenamento. Normalmente ci sono gli integratori naturali per palestra che si prendono o a colazione o prima di andare a letto, altri invece prima/durante/ dopo l’allenamento.

Integratori Naturali per Bruciare Grassi

Per chi è interessato a una perdita veloce del peso, gli integratori per bruciare grassi possono essere di grande aiuto. Insieme all’allenamento e ad una dieta equilibrata possono accelerare i risultati.
La maggior parte degli integratori sul mercato che ti aiutano a questo scopo sono principalmente due:

– Aumento del metabolismo: questi integratori agiscono sul nostro metabolismo aiutandolo a consumare di più e per più tempo rispetto alla condizione naturale.
– Limitare le calorie: ci aiutano a limitare l’assorbimento degli amidi e degli zuccheri.

Tra questi possiamo trovare il tè verde, caffeina, capsaicina, cromo picolinato, carnitina,glucomannano, lo psillio e la gomma di Guar.

integratori naturali per palestra per bruciare grassi — Lezioni di fitness per le donne che vogliono perdere peso

Integratori Naturali e non per aumentare la massa muscolare

Se invece il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare ci sono integratori più indicati a questo scopo rispetto a chi vuole perdere peso. Solitamente sono coloro che praticano sport quotidianamente o hanno uno stile di vita che li porta a consumare molta energia, hanno bisogno d’integrare.
Gli integratori però diventano inefficaci se non aumentiamo progressivamente l’allenamento, le calorie ingerite nella nostra dieta e non lasciamo riposare adeguatamente il nostro corpo.

Tra gli integratori per aumentare la massa muscolare troviamo: BCAA, Creatina, acidi grassi essenziali, proteine in polvere e ZMA.

Rischi e controindicazioni per l’utilizzo di integratori

Gli integratori se presi senza supervisione, di marche molto economiche e poco conosciute rischiano di rovinare tutti i nostri sforzi e causarci problemi di salute a volte anche gravi.

Infatti possono affaticare il nostro sistema renale che non riesce a processare tutte le proteine, potrebbero causare reazione allergiche o intolleranze, farci ingrassare, far aumentare la frequenza cardiaca e arteriosa e causare problemi digestivi.

Per cui che voi siate dei novelli della palestra oppure dei veterani gli integratori, se usati nel modo giusto e sotto supervisione, saranno i vostri migliori compagni di allenamento. Ovviamente il nostro consiglio è che utilizziate solo ed esclusivamente integratori naturali per palestra!